如果生產后運動的時候下蹲膝蓋疼痛的話，有大部分都是由于長時間不活動造成一些局部關節的一些關節輕微粘連性的癥狀。這種情況下適當的做一些熱敷等相關的治療，那么需要慢慢的經過一段時間的調養，就是能夠恢復正常的。

      產后運動，下蹲時膝蓋疼痛，可能是肌肉牽拉性疼痛，因為你在生產后躺的時間比較長，活動比較少，有的時候肌肉就有可能會血液循環不好，當活動的時候會引起牽拉性的缺血性疼痛。所以可以慢慢的運動，局部熱敷，必要時補充一些鈣劑。
      

      產后運動，下蹲膝蓋疼痛，有可能是因為長時間沒有活動，突然高強度活動，膝蓋韌帶關節不適應導致，需要注意鍛煉循序漸進。如果也不能絕對排除有關節韌帶疾病導致。具體需要根據疼痛部位，嚴重程度，持續時間長，骨科檢查等結果判斷。
      
      以上是對“產后運動下蹲時膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      但是從你這個描述也是不好確定的，建議你活動的時候要循序漸進，長時間不活動確實也可能會引起這種現象發生，另外你應該去醫院檢查一下，看看有沒有問題，不要吃辛辣刺激性的食物！另外自己要注意保暖，避免著涼。自己做做熱敷也可以找中醫大夫調理一下。