目前這種情況建議平時飲食多樣化，蔬菜，水果，魚肉蛋白合理搭配，保持睡眠充足，不要熬夜，而且還要適當的多做戶外健身運動，看看這種情況是否能夠改善，通常這個也不是疾病的特征，所以不要有思想負擔。一定要努力的工作學習。
      

      你的情況屬于神經衰弱，可能是植物神經調節紊亂造成的，現在出現這種情況說明癥狀加重。可以口服抗焦慮抑郁的藥物，比如舍曲林配合口服調節和營養神經的藥物，如維生素B1，甲鈷胺治療，同時要積極參加護粉運動，讓自己的生活充實忙碌起來，有可能會緩解癥狀。

      根據你所描述的臨床癥狀及時去醫院完善相關的檢查，排除器質性病變，再考慮神經衰弱，必要的時候可以進行針灸中藥治療，也可以口服西藥治療，但是需要保持健康的生活方式，保證良好的睡眠，保持心情舒暢
      
      以上是對“老是不知道自己在做什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！