首先減肥是一個循序漸進的情況這個沒有辦法能夠快速的暴瘦，除非是出現有這種藥物的敏感刺激，或者是出現了有某種疾病所引起的癥狀，所以說我建議你還是健康的減肥就可以，平時的話都注意加強運動的同時，吃一些清淡的食物，盡量少吃油炸的，補充人體吸收的各種維生素營養成分就可以。
      

      人的體重下降不可以太快，如果下降的太快的話對健康是有損害的，你半個月已經瘦了12斤，這個速度就已經太快了。而且減肥一定得要循序漸進的。要注意飲食結構，合理，晚餐可以少吃一點。配合適當的運動，不要吃太多的高熱量的飲食。