我們在生長發育過程中，主要就是加強營養，加強鍛煉，增強體質，大多數的營養成分都是從飲食中攝入的，如果平常不挑食偏食就不需要額外的補充，只要多吃一些水果蔬菜，多喝雞湯魚湯，排骨湯，保證充分的休息和睡眠運動，加上飲食就是最好的方法啊，就不需要額外的補充。
      

      如果平時的飲食葷素搭配，營養均衡，蔬菜水果，堅果，肉類，谷物類都有，適當的補充是不需要額外的補鋅和補鎂的，但是如果有偏食和厭食的情況，需要適當的補充微量元素
      

      一般一個正常的人，只要平常營養均衡，飲食均衡啊，肉類，蛋類，奶類和蔬菜水果都吃的話，一般營養均衡是不需要補鋅補鎂，這些都屬于微量元素。他不是必須補充的
      
      以上是對“普通男性的營養劑補充”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！