如果是想要促進身高的增長，這個可以適當的參加一些體育鍛煉，可以練習跳高或者跳繩，對于身高的增長都有一定的幫助，平時也要多吃一些含鈣量高的食物，比如可以喝點牛奶，吃點蝦仁之類的，在這個年齡骨齡沒有閉合，身高還是能夠增長的。

      一般在這個年齡骨齡，還沒有閉合的情況下，身高還是能夠增長的，可以適當的吃一些含鈣量高的食物，每天可以喝點牛奶吃點蝦仁，也要適當的參加一些體育鍛煉，比如游泳，跳高，跳繩，身高的增長有遺傳的因素，也有后天的因素。

      你好，你現在十四歲，想長高個子，一般做引體向上的運動，對長高個子更有利，比如打籃球、跳高、投籃、單雙杠上拉伸運動都有助于長高個子，可以經常做這些運動。還需要注意規律作息，合理膳食，糧食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，每天晚上喝牛奶補充鈣劑，都有助于長高個子。
      以上是對“有助于長高的運動那個好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！