在便秘期間，是建議多吃水果蔬菜的，尤其是粗纖維的食物，盡量飲食做出改變，另外也可以多吃白蘿卜或者山楂，促進胃腸道蠕動，每天多喝水，每天適當的運動，保持良好的作息。
      

      如果說您自己之前有過一個月見是那時候排便的是最好的水喝的也比較多，那你目前出現有便秘的情況，其實您這個很有可能跟您的飲食以及喝水比較少以及腸胃的蠕動比較慢都會有一定的關系的，那這個是可以通過運動以及飲食相結合來調理的，也可以通過口服藥物來調理。
      

      建議您可以適當的進行健身的，便秘和長期的久坐以及不活動，缺乏鍛煉飲食都有關系的，建議要注意多運動多活動，多吃谷物類的食物，多吃青菜水果，可以吃香蕉，蔬菜等食品規律的作息，也不要勞累和熬夜，避免吃油膩的油炸的食物，可以吃紅薯。
      
      以上是對“關于便秘的一些詢問求解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對于習慣性便秘來說，在治療上首先就是要養成定時排便的習慣。可以通過合理的運動和鍛煉以及食物的調整來治療。多吃一些富含纖維素的食物，比如說大白菜，紅薯之類的。多喝水都有助于排便。
      

      看了你的癥狀表現，之所以現在便秘復發，原因就是喝水少，運動，鍛煉少導致的，之前健身的時候，喝水也多，排便是最好的，如果你重回健身鍛煉腹部，多喝水，同時多吃蔬菜水果，或者加上藥物，這種便秘的狀態應該能夠解決的。
      

      青年男性患者，根據你目前的描述來講，考慮存在便秘，適當的運動鍛煉是可以緩解便秘癥狀的，這種情況建議，你首先要保持良好的生活習慣，另外要調整一下心態，避免過度緊張，同時適當食用一些水果蔬菜，有助于通便。必要時服用藥物治療
      

      進行上述處理，應該是可以有改善的。便秘的發生與飲食食物的材質、身體的整體運動狀況等，多方面都是有密切關系的。一般情況下，選擇合適的飲食，適當運動，多飲水，都是可以較好改善的。所以還要適當放松心情，不要太擔心。
      
      以上是對“關于便秘的一些詢問求解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！