小腿肌肉很硬怎么瘦下來

女 | 19歲 2022-04-11 22:44:41 1人回復來自

健康咨詢描述：小腿肌肉很硬、一大塊、一緊繃就非常明顯很丑，男朋友都不想要我啦，太丑了非常硬怎么瘦下來啊怎樣減肥

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劉云濤三峽大學附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2022-04-12 08:32:05 我要投訴

要想減掉一些，最終就要注意調(diào)整飲食習慣，加強體育鍛煉飲食上多吃些新鮮的蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維加速機體的新陳代謝，不要吃些肥肉和一些過甜的食物，還要注意多做有氧運動，爬山，游泳，跳繩，長期堅持能夠很好的去掉贅肉。一定要有恒心，減肥不是一朝一夕就能達到的。

2022-04-12 08:40 ask932945386f 追問

醫(yī)生我是肌肉腿還要運動嗎

2022-04-12 08:42醫(yī)生回答：

多做體育運動。能夠使肌肉更堅實，改變體型。

2022-04-12 09:51 ask932945386f 追問

那肌肉怎么才能去掉肌肉

2022-04-12 09:54醫(yī)生回答：

注意多做有氧運動，可以練習瑜伽，在鍛煉之前和結(jié)束后拉伸腿部肌肉，休息時進行腿部按摩，放松肌肉。

2022-04-12 09:58 ask932945386f 追問

是不是不能跑步啦，我揉肌肉能不能揉開

2022-04-12 10:05醫(yī)生回答：

可以跑步的。