首先不要有太大的心理壓力。心里壓力大，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難和睡眠質(zhì)量差。其次，可以到醫(yī)院做一下檢查，排除一些器質(zhì)性的病變，比如心腦血管的疾病，肝病嚴(yán)重的貧血，惡性疾病都有可能導(dǎo)致失眠。
      

      你這種情況可以把午睡減小一點(diǎn)或者是不要午睡?？梢匀ニ呖凭歪t(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，給你做個(gè)視頻腦電圖，了解一下你真實(shí)的睡眠情況，然后根據(jù)情況來進(jìn)行對(duì)癥治療。每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，使自己輕微的疲勞有利于睡眠。