指導意見：
      如果是一些勞損等原因造成的疼痛的話一般通過休息都是可以獲得緩解的，如果是沒有辦法緩解，而且疼痛的比較厲害的情況下，這個最好是去醫院檢查一下，看看是不是有其他的原因的異常導致的疼痛，有的疼痛是需要手術緩解的
      

      您現在的情況看，頸部腰部的兩側肌肉出現疼痛現象，這個可以適當的進行按摩治療的。日常生活中要注意休息的，不要經常的看手機，看一段手機以后要適當的站起來活動活動的，可以通過跑步，跳健美操，做瑜伽等活動，來改善頸部和腰部的肌肉疼痛現象的。
      

      如果頸部，肩部兩側的肌肉特別疼痛，建議到醫院做個頸椎片子，了解有無出現壓迫癥狀。建議到正規醫院做治療，平時可以做些理療，可以做熱敷。平時避免不正確的坐姿，少看電腦、手機，完成良好的坐姿。
      
      以上是對“肩頸、腰的兩側肌肉疼痛難忍”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！