要讓自己安靜下來，不要胡思亂想，閉上眼睛或者到?jīng)]人的地方靜一靜，心情。作深呼吸。忘記一切的不愉快。可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋婢弮?nèi)心的急躁情緒。要有一個心理的暗示，暗示自己沒什么可焦慮，緊張和壓抑的。
      

      情緒感覺非常的煩躁壓抑，而且老是想傷害自己。像這種情況有可能是抑郁，但是也有可能是別的精神方面的問題，所以你需要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行確診，好及時的治療。