根據你的描述，可以吃一些通腸潤便的藥物來改善便秘，也可以吃益生菌來調理腸胃。同時要養成良好的作息習慣，避免熬夜，飲食要多吃富含維生素的食物，避免食用生冷辛辣刺激性食物，可以改善便秘和冒痘。
      

      便秘一個月，四五天一次大便，解決問題的根本還需要多吃新鮮蔬菜水果多運動，讓腸道蠕動加快，并調理腸道菌群失衡問題。便秘嚴重的時候可以服用乳果糖、莫沙必利等藥物幫助排便，同時搭配江中利活乳酸菌素片來幫助腸道養出有益菌，并控制有害菌生長，調理腸道菌群失衡，促進胃腸道粘膜修復，治療反復便秘。
      

      如果你有些便秘的情況，可以注意飲食，主要是不能吃辛辣上火的食物，再就是說可以吃一些益生菌，因為便秘可能一些毒素吸收比較多，都造成一些等痘痘的情況，多吃蔬菜水果多運動，避免久坐，也可以用一些蘆薈膠囊。
      
      以上是對“便秘了，吃什么能快速排便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議養成良好的生活習慣，便秘的患者建議可以口服蘆薈膠囊，麻仁膠囊，開塞露等進行緩解癥狀，不要吃辛辣刺激的食物，多運動多活動，多吃谷物類食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免勞累和熬夜