酸棗炒過后，和蓮子心一起泡茶喝，有助于睡眠。對胃腸沒有什么太大的刺激，但是也就是改善作用。建議你從整體上來調整自己，首先要養成定時睡眠的良好習慣，保證睡眠環境的安靜衛生。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂。
      

      你感覺睡不好，更年期像這種。你可以泡茶喝，但是我覺得你最好還是養成良好的休息睡眠規律，不要去擔心睡不著覺，白天多做些戶外活動，特別是適當的體育活動，是自己輕微的疲勞有利于睡眠，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當的調理一下神經，比方說配合一些谷維素和維生素B族的藥物配合助眠的藥物。