睡眠質量不好是多種原因所造成的，首先要找到原因是治療失眠的關鍵。明確睡眠的主要原因。心理治療，藥物治療，中醫中藥調理都有可能緩解失眠。平時要養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶都有利于睡眠。
      

      你感覺睡眠質量不好已經有兩個月了，如果只是單純的睡眠質量不好，像這種最好去睡眠科就醫，讓醫生做個視頻腦電圖，根據你的睡眠情況來選擇對癥的藥物治療。比方說如果入睡困難的話，你可以吃唑吡坦，如果是早醒可以適當的嘗試去做痛，如果是某些疾病導致的，一定先治療原發病。
      

      根據你所說的情況，主要是有早醒的癥狀，不知道最近的情緒如何，因為抑郁癥的患者常常會出現這種癥狀，不過抑郁癥的患者常常還需要有情緒低落，精力減退了區缺乏等表現癥狀的，如果說情緒還可以每天睡眠時間有7個小時以上基本上早醒也沒大關系
      
      以上是對“睡眠質量不好，有兩個月了！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！