要樹立自信心，要充滿自信，讓自己適應一切，而不是去調整一切來適應自己。要以這種態度接受自己的工作，學習，家庭，事業。愛護好自己的身體，多運動，多鍛煉身體。不損傷它，要愛惜它。多讀一些積極向上的書籍。多和正能量的人在一起溝通交流。
      

      想要自己自信，不要負面評價自己每天起來都要告訴自己，是最棒的是最可愛的別人能夠做到的事情也要暗示自己，我也可以做到的，不管遇到什么事情不要說，我不能一定要說一下，我可以試一試。你可以去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診，可以通過心理治療等來改善的。