失眠，焦慮，睡覺(jué)時(shí)腦子很亂
男 | 40歲 2022-03-29 11:17:06
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 有兩三年了，睡不著腦子里很亂，上班時(shí)間不規(guī)律，心煩，焦慮癥，生活工作壓力大
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2022-12-15 21:46:03 我要投訴
睡不著，腦子亂，上班時(shí)間不規(guī)律，心煩焦慮，生活工作壓力比較大。首先需要給自己減減負(fù)擔(dān)。將內(nèi)心的感受說(shuō)給親人朋友聽(tīng)，釋放壓力。分散自己的注意力，做一些自己喜歡的事情。每天要在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢月?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。
疾病百科| 焦慮癥
掛號(hào)科室：精神心理科
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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