如果鍛煉腹肌練30多分鐘很累，那么是對身體有影響的，而且之后立即手淫，那么身體的傷害就有可能更嚴重的，建議一定要戒掉手淫鍛煉身體，一定要適可而止，一定要量力而行，不然這樣鍛煉只能導致身體嚴重的傷害，對身體是不會有好處的
      

      如果勞累后再手淫，當然是會導致身體虛弱的，一定要盡快戒掉，手淫等待慢慢緩解，鍛煉是需要量力而行的，你如果才9歲就做這種鍛煉，對身體是有傷害的，這些鍛煉應該都是成年人才可以進行的
      

      根據你所描述的情況來看，長期手淫對自身的危害是非常大的，一定要盡早戒掉手淫的不良習慣，避免過度勞累，適當的進行體育鍛煉，要保持規律的作息時間，平時要清淡飲食，對自身的身體恢復是有幫助的。
      
      以上是對“想咨詢關于性方面的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！