抑郁焦慮是比較常見的情緒狀態(tài)，一般長時間持續(xù)抑郁焦慮會對身心造成傷害，而且對家庭也會是一種影響，首先要自己控制住，勇敢的去面對，同時還可以多看看書，聽聽音樂，轉移注意力，適當的調整自己的心態(tài)。
      

      有抑郁和焦慮，首先像這種情況如果影響了你的工作生活學習的話，那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心，有意在精神科醫(yī)生的指導下吃治療焦慮抑郁的藥物，作為你自己不要老是的追求完美，對自己多些接納認可，不要負面評價，自己多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，因為抑郁焦慮這些癥狀越關注會越明顯，忽略它該做什么做什么，有可能反而會減輕。
      

      你好從你的情況來看，表現為對現實中的方面不滿意，不愿意去正面的處理，調整不好自己的情緒狀態(tài)，有情緒低落和煩躁焦慮這樣的情況，對于一般人可能會有幾天或者短暫性的很常見，可以適當的做一些放松的事，比如可以做一些有氧運動，每天堅持慢跑半小時
      
      以上是對“抑郁焦慮怎么緩解平衡自己當下的情緒心態(tài)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！