病情分析：
      睡眠質量差的情況下，可以多吃些蓮子，還有適當的服用一些安神補腦液，平時在白天的時候睡眠不要過長，因為睡眠時間過長的情況下，容易會導致晚上作息不好的建議，平時可以適當的做些運動，增強自身的免疫力。
      指導意見：
      

      出現睡眠質量低等一些情況有可能和神經衰弱等一些因素都有關系所造成的影響，有可能是因為精神壓力過大或者是飲食刺激等一些因素所造成的，所以，可以考慮使用一些安神的藥物幫助去調理改善，比如安神補腦液等藥物去調理都可以。
      

      如果是睡眠質量比較低的，這個一般跟你的這個飲食有一定的關系的，或者是因為有個人的體質壓力大的，這個都是可能影響睡眠質量的，如果是有經常疼痛，不舒服的癥狀，這個建議需要通過檢查之后再根據情況處理的。
      
      以上是對“睡眠質量降低，睡眠淺且多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！