吃阿普唑侖有鎮靜睡眠的作用。但是必須在醫生的指導下用藥。平時要養成定時睡眠的良好習慣，要有規律的作息。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，都有利于睡眠。睡前不要吃的過飽，也不要做劇烈運動，更不能看恐怖片，不能喝茶，不能飲酒。
      

      指導意見：
      你屬于睡眠質量不好，服用你說的藥物有可能會深度睡眠，但是每位患者服藥后所起到藥物的作用都是不一樣的。另外這類藥物也是不建議盲目服用的，對于睡眠質量不好我個人建議選擇中藥內服調理。