指導意見：
      每天睡不著覺屬于失眠的表現，如果心情不好有可能會對睡眠方面造成一定的影響，所以建議你先調整心情，保持一個愉悅舒暢的心情，另外也不要給自己太大的壓力，可以在睡覺之前洗個熱水澡，可以幫助緩解失眠。

      你最近遇到一些尷尬的事情，感覺睡不著覺，失眠心情也不好意思，像這種情況。事情過去就過去了，實際上每個人都會遇到一些尷尬的事情，或者出現一些糗事。順其自然，不要追求完美，接納自己，只是以后行事的時候要注意就可以了。不要老是再關注這件事情，如果想起來的時候及時的找一些別的事情去做來轉移注意力，而且你也可以在心理暗示自己，你說這種事情別人也會出現的，所以不單純我自己出現這種事情可以原諒。必要時你也可以去醫院就醫，做個心理的疏導治療。