經常熬夜失眠，手淫過度。會導致長期耳鳴和長白頭發。所以首先要戒掉手淫這個壞習慣。也不要熬夜。要養成定時睡眠的良好習慣，要有規律的作息。不要再熬夜了。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂。
      

      長期的熬夜手淫耳鳴像這種情況，首先你要養成良好的休息睡眠規律。保證充足的睡眠，多培養些興趣愛好，你的興趣愛好多了以后，對性方面的事情關注的自然會少。對手淫這種事情，自然的也做的就會少了，你身體不這么焦慮。休息睡眠好了以后，耳鳴這種情況也有可能會自然的改善，但是需要去耳鼻喉科就醫，讓醫生實際的看一下，需要排除耳部本身的疾病。