目前的情況要考慮是否有腰椎間盤突出，建議要做個腰椎磁共振檢查明確診斷，可以通過按摩理療針灸等方法進行緩解。平時要注意休息，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。注意腰部保暖，避免受涼，多參加游泳鍛煉腰背部肌。
      

      如果是出現腰部的兩側酸痛，也就是脊椎兩側的肌肉組織酸痛，考慮還是與腎虛有關系的。出現這種情況與自己的房事過度有關系。可以服用補腎壯腰膝的中藥，比如臨床經常使用的壯藥健腎丸。

      根據您說的這種癥狀，有可能是因為受涼后所引起的并且不排除存在腰肌勞損，可以采用針灸以及按摩的方法改善癥狀，一定要注意保暖，避免洗澡后進行刮痧或者是按摩，這樣容易加重受涼的可能性，平時需要注意腰背肌肉的鍛煉
      
      以上是對“腰部酸痛兩側不痛小腹沒有不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！