失眠的原因很多，有可能平時(shí)壓力大，精神緊張或者是其他原因。平時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)，不焦慮不緊張。可以在晚上睡覺之前喝一杯奶，可能有助于睡眠，如果實(shí)在睡不著的話，可以使用點(diǎn)輔助睡眠的藥，比如說右佐匹克隆。
      

      你好！目前出現(xiàn)入睡困難，影響了睡眠。除了要避免勞累緊張，壓力大，情緒波動(dòng)，思想負(fù)擔(dān)，重焦慮等精神心理因素以外，可以做如下的調(diào)理，晚上盡量不要做劇烈的活動(dòng)，不要。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)看電腦防止神經(jīng)疲勞。晚上可以熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有提高睡眠質(zhì)量的作用，另外睡前喝一杯熱牛奶。可以服用棗仁安神膠囊調(diào)理試試。