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被吵的睡不著覺，吃褪黑素也沒用

女 | 21歲 2022-03-15 09:49:21 1人回復來自

健康咨詢描述：由于我的室友晚上睡覺動靜大，呼嚕聲也很吵，導致我無法入睡，戴耳塞也沒用，她翻身會把我晃醒，我有嘗試吃褪黑素，到后來也沒有用了。

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褪黑素盡量少吃，因為褪黑素是大腦自己就能正常分泌的，不需要再額外的補充。大多數人失眠不是因為褪黑素的分泌減少造成的，而且還會出現一些副作用。建議在白天的時候盡量增加一些運動鍛煉。最好是有一個好的睡眠環境。

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