失眠常見的原因有精神壓力大，過度勞累還有神經衰弱，首先找下找自己的原因對癥治療，不要給自己太大的壓力，要注意勞逸結合。平時要養成良好的作息習慣，不要熬夜，睡前可以用熱水泡泡腳，可以口服鎮靜安神類的藥物如佐匹克隆，阿普唑侖等來改善睡眠
      

      你有失眠已經10余年，像這種情況一定要去睡眠科就醫，讓睡眠科的醫生實際的看一下，最好能做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行全面的了解，需要排除一下睡眠感缺失，最好是吃一些助眠的藥物，平時要養成良好的休息睡眠規律，避免過于的緊張焦慮，如果是某些疾病引起來的失眠先治療原發病原發病好了以后睡眠不好的情況自然會改善的。