健康咨詢描述: 自打初中就長小肚子了,到高中更嚴重了,學校小服很短,一伸懶腰就露肚子,三層小肚子就被看到了,有的時候側腰上的肥肉也會被看到,臀部有點突出怎么減肥啊
根據你的描述目前身體狀況為肥胖引起,學生階段尤其是高中減肥應增加運動量為主,早中晚盡可能增加有氧運動量,如慢跑快走、跳繩、呼拉圈等,每天至少半小吋一1小時,同時適量減少脂肪飲食,適量減少碳水化合物飲食,清淡飲食,忌暴飲暴食零食及碳酸飲料,忌熬夜,養成良好的作息習慣。每天堅持肯定有效果。
平常坐在位子上的時候能感受到肚子上的三層軟肉,兩條紅線是不是肚子上贅肉壓的啊,還有我想鍛煉但是怕自己腿變粗,現在明顯臀部上肥肉太多
紅線不是贅肉壓的,是由于皮下脂肪太多以腹肌筋膜為界上下折疊而成。有氧運動不會使下肢肌肉變得粗壯,多站立行走、少坐位可減少臀部脂肪堆積。
就醫 疾病信息 健康經驗 癥狀信息 手術項目 檢查項目 健康百科 求醫問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫科 五官科 傳染科 體檢科 婦產科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環境 皮膚性病 營養保健 其他科室 保健養生 醫院在線