長期失眠留下了陰影，導致我對失眠害怕恐懼

女 | 41歲 2022-03-13 07:32:49 1人回復來自

健康咨詢描述：您好，我因為8年前家里發生了一些事情導致我煩躁不安，晚上睡不好，經常整夜失眠，白天又有人打擾補覺，讓我對失眠害怕和恐懼，經過我自己換個環境慢慢的調整早上早起，晨跑，有所好轉，但是目前還是如果有事或者別的原因太晚還沒有睡覺心就緊張浮躁，甚至心跳加快，讓我平靜不下來，就更加睡眠

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2022-11-02 23:38:00 我要投訴

改變環境，晨跑有所好轉。但是仍然浮躁，心跳加快。首先應該進行自我調節，克服對失眠的恐懼，多想一些美好的事情，學會與人溝通交流。出去走走，散散心，轉移自己的注意力。每天要養成定時睡眠的良好習慣。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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