你好，出現有積液的情況下，考慮還是和炎癥刺激后所形成出現的情況。對于這種情況下，可以選擇熱敷紅外線列表以及配合中醫針灸來進行調理，針對于病情的后期恢復效果也是屬于比較明顯的。建議最好先全面檢查治療的。
      

      你好，軍訓訓練之后引起膝蓋腳踝積液，這種情況最好到醫院外科拍個片子來進行檢查，檢查清楚，在醫生指導下進行治療，這種情況有可能是是運動過量引起膝蓋腳踝腫脹積液，軟組織受傷等引起的癥狀，這種情況應及時的停止訓練，不要過多的活動，多休息，可以使用一些活血化瘀消炎止痛的藥物來進行治療貼活血止痛膏，，局部熱敷促進血液循環，注意保暖，避免受涼，
      

      這個如果是確實有積液的話，那就要休息為主吧，休息一段時間盡量不要種運動重體力的勞動，一般它慢慢會吸收好轉的，如果經過了1~2個月還沒有好轉的話，這個你可能需要一個手術的抽噎啊，或者打的玻尿酸鈉激素來治療
      
      以上是對“膝蓋和腳踝積液怎么緩解酸脹？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！