像這種總是出現有抑郁癥的這種情況，而且造成這種壓迫感的情況下，我建議你還是要多注意觀察這個出現的情況，大多都是有這種輕度抑郁癥，一個是由于家庭的壓迫性或是身心的焦慮性所引起的，或者是由于社會的壓力，這個您可以平時多傾訴多找朋友傾訴，或者是通過某些事情來轉移注意力.
      

      你懷疑自己有抑郁癥，現在去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交會生成結果，把結果截屏發給我，就可以知道你有沒有抑郁癥的，自己也要學會調整，對自己多一些接納和認可，不要老是負面評價自己。可以直接去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的面診及時的治療。