每天保證7到8小時的睡眠是可以的。晚上十點睡是正常的。早晨五點醒是正常的。早醒了一個小時，如果白天的時候補充半小時的睡眠也是可以的。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽輕音樂。
      

      指導意見：
      今天睡眠時間是7個小時，如果你白天的時候精神并沒有疲乏，沒有犯困，這樣的話對身體是沒有損害的，如果相反你白天的時候非常疲乏，而且比較容易犯困，長期這樣對于身體健康還是有損害的，說明你睡眠并不充足。