根據你現在所描述的情況，如果有肩胛骨內側疼痛的話，要考慮可能是因為長時間久坐低頭而導致的這種腰背部肌肉勞損，也要考慮，有可能是因為有頸椎不好壓迫了神經所引起的，你這種肩胛骨內側的疼痛?，F在建議可以考慮局部的熱敷，有條件的話是可以考慮進行按摩的，而且有必要的話，我建議你可以考慮檢查一下頸椎。
      

      肩胛骨內側疼痛可能與長期久坐，經常保持一種動作有一定的關系，因此您這種情況建議做一個小時以后適當的活動一段時間，另外肩胛骨的疼痛也有可能與受風著涼有一定的關系，建議適當的保暖，必要時烤電或者是針灸
      

      肩胛骨內側疼可能和您久坐有關，因為坐久了可能對頸椎腰椎都不太好，建議您去醫院脊柱外科查一下頸椎，看有沒有疾病，平時要避免久坐，避免時間低頭工作，保護頸椎。
      
      以上是對“肩胛骨內側疼痛，長時間久坐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！