在20歲這個年齡段一般來說骨后已經完全閉合了，如果骨骺已經完全閉合，多數已經沒有再長高的可能性，但是有些骨齡偏小的人群有可能在這個階段股后還沒有完全閉合，因此有長高的可能性，如果想長高的話，多攝入含有蛋白質，鈣質，凌志比較豐富的食物，這類食物可以促進骨骼發育，在這個階段要注意多參加體育鍛煉，跑步，跳繩，練瑜伽，這些運動方式可以促進人體長高，另外在這個階段多攝入維生素d和鈣質，可以促進人體骨骼鈣和磷的代謝以及鈣質吸收。