要想快速的使自己增高，平時一定要注意飲食的調養，多吃一些大骨頭湯，多吃些新鮮蔬菜水果，多吃些牛奶雞蛋等營養豐富的食物。另外要多進行體育鍛煉，比如慢跑、打太極，跳高、跳遠、跳繩等有氧運動。
      

      并沒有快速增高的特別方法，要結合個人的實際情況，如果增高過慢的話，建議還是要前往醫院進行就診，檢查一下是否缺乏某種營養，或者是骨齡偏大，骨骼封閉過早所導致的。