考慮您的情況，有可能是跟過度勞累有一定關系的，建議您目前一定要適當的注意休息，疼痛的部位可以敷貼活血止痛膏，可能會逐漸的有所改善，在日常的生活當中，一定要適當的增加一些體育運動的時間來鍛煉身體，可以改善體質！
      

      指導意見：
      這個疼痛的話一般來說還是勞損導致的可能性大，這個情況下如果不是特別的疼痛，過了24小時后一般就是熱敷，還有就是充足的休息，最好是近期都不要穿高跟鞋，如果是持續的疼痛就需要去醫院檢查一下是不是有關節的磨損或者是積液了
      

      從現在的情況看，如果是不經常的登山運動，現在突然走坡路，并且還穿著坡跟的高跟鞋，這個可能會造成膝蓋損傷的，可能半月板損傷或者是膝蓋有積液現象出現了。這個應該暫時注意休息的，不要做過于劇烈的運動。方便的時候到醫院做一下膝蓋部位的拍片檢查的。
      
      以上是對“膝蓋疼痛，右胯部疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！