要有規律的作息，每天十點之前上床睡覺，養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒都能夠幫助睡眠。也可以到醫院做一個全面檢查，明確病因對癥治療。
      

      你好，從以上情況來看，主要表現為入睡困難和早醒，感覺眼睛疲勞但精神狀態興奮，個人分析可能是近期調整睡眠節律期間出現的適應過程，建議可以考慮在睡前做一些放松身心的活動比如用溫水泡腳
      

      引起失眠或者影響睡眠質量的因素很多。有些屬于精神心理因素，例如不良情緒的影響，有些可能與不良睡眠習慣或者軀體因素有關。長期熬夜可以影響睡眠節律引起失眠。需要調整心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，長期失眠需要在醫生的指導下藥物治療。
      以上是對“入睡困難，睡的早經常醒。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！