你這種情況應該是便秘引起的痔瘡或肛門撕裂，可以用一些治療便秘的藥物，或者是通過飲食來緩解便秘，如果情況嚴重的話，建議去醫院進行進一步的檢查，生活中多吃水果，放松心態，不要太緊張，多吃粗纖維食物，緩解便秘，多喝水可適當加些蜂蜜

      患者出現大便噴血的狀況，主要是因為肛周的痔靜脈受到干結的大便刺激，而導致痔靜脈團破裂，出現大便帶血，尤其是噴出鮮紅色的血便，通常需要到醫院做一下肛常見的檢查，明確是否是由于痔瘡導致的

      您自己都分不清什么情況，其他人員就更不知道什么情況了。也沒有上傳圖片，所以究竟是哪個部位出血，在這里是不好進行下結論的。只能夠通過繼續觀察，在肛腸科疾病痔瘡或者肛裂的時候，一般是不會出現噴血的。
      
      以上是對“分不清是尿血還是便血”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據您所描述的情況來看考慮還是由于便秘而導致肛裂等因素所引起的，因為便秘時候大便就會變得非常硬，非常干燥，這樣就可能會使肛門部位皮膚出現破裂而引起大便帶血。可以先調整一下飲食，然后觀察幾天。