減肥無論在什么情況下進行都是應該有效果的，其實體重的超重問題就是攝入的熱量大于了消耗的熱量，而導致的基礎代謝率降低，如果控制熱量的攝入同時增加熱量的消耗，通過提高基礎代謝率就可以達到減重的目的
      

      身高176厘米，標準體重應該是71公斤，也就是142斤，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，盡量生活規律一些，不要吃油炸的食物。
      

      指導意見：
      長期夜班對身體還是有傷害的，建議夜班一段時間后再調整到正常作息時間。平時要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油膩刺激食物，不要熬夜，保持心情舒暢,這樣才更有利于身體健康。
      
      以上是對“關于身體健康和生活作息規律的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！