失眠，睡眠癱瘓

保密 | 0個月 2022-02-27 03:20:15 2人回復來自

健康咨詢描述：本人24歲，有點自閉傾向，整天待在家里不想出門，一出門沒有安全感，還莫名發現壓力好大，整天煩心事很多，一天到晚不是看電視就是看手機，焦慮，到晚上也睡不著，該怎么辦，

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2022-02-27 21:18:03 我要投訴

首先要調整自己的睡眠時間，養成定時睡眠的良好習慣，在固定的時間上床休息，每天不要熬夜，不要總看手機和電視，要保持良好的心態，非常的重要。經常出去走走，散散心，多做有氧運動，睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂。

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2022-02-27 21:28:16 我要投訴

你有失眠而且容易出現睡眠性癱瘓，像這種情況主要與睡眠不好有關系，更與你緊張焦慮這些有關的，所以首先你需要去專業的精神衛生中心就醫，讓精神科的醫生實際的看一下，可以通過心理治療，藥物治療等改善，作為你自己一定要養成良好的休息睡眠規律，避免過于的緊張焦慮。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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