你不知道是抑郁還是焦慮，像這種情況那你就先去百度上搜scl90，這是一個心理測驗列表，挺全面的，你做完以后提交會生成結果，把結果分段截屏發給我，就可以知道你存在的是抑郁還是焦慮。以便根據情況來及時的對癥治療，自己出現你說的這些癥狀的時候，及時的找一些別的事情去做，用來轉移注意力。
      

      青少年可以出現一些心理問題，情緒問題，例如情緒不穩定，心情激動，心情低落等。有些可能與精神心理因素有關，有些可能與生理因素有關。輕者通過心態調整心理疏導可以緩解。如果嚴重影響到睡眠或者正常的生活，需要專業人士在心理干預或者藥物治療。