像你所說的這種情況，尤其是心情浮躁的癥狀，這個我建議你還是要加強心理素質的提升，一定要沉靜下來，另外這個也屬于精神力不集中的表現，平時的話要注意不要熬夜，也可以，平時的話多補充維生素b族。最近一段時間要少吃一些油炸的食物。
      

      您好，這種情況建議可以改變自己的關注點，把更多的關注改在寫作業和上課上，要認真聽講，認真完成作業，建議不要想其他的，也許并沒有人在關注你，只是自己的一些想法而已，平時建議不要胡思亂想，多做一些運動，保證充足的睡眠，也不要去太在意別人的想法，或者也可以找自己比較親近的朋友幫你留意一下到底有沒有人觀察著你，如果真的沒有，那只是自己的一些想法罷了，平時控制自己的情緒
      

      青春期青少年可以出現一些心理問題，情緒問題，例如注意力不集中，對周圍事情過度關注或者出現一些敏感多疑癥狀。有些可能與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響，有些也與青春期發育或者是個性、認知有關。需要調整心態，提高自信心，把更多的精力用于有意義的活動和事情上，避免外界不良因素對自己學習或者情緒的影響。一般隨著年齡的增長，上述情況可以緩解。嚴重者需要一定的心理治療等。
      
      以上是對“上課和寫作業的時候總感覺有人看著我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！