指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的這種情況必須要多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是堅(jiān)果類的食物，還有黑豆黑米黑木耳，必須要注意按時(shí)休息，不能熬夜，不能使用刺激性的洗發(fā)露，必須要多方面的引起，注意每天用梳子梳一梳頭皮，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
      

      您好！根據(jù)本次您的咨詢，成年人容易斷發(fā)，頭發(fā)也少，到醫(yī)院檢查微量元素，鈣鐵鋅都有點(diǎn)缺乏，可能是有點(diǎn)挑食偏食問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題，建議飲食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鮮蔬菜水果，吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物，比如核桃杏仁紅棗桂圓，瓜子花生，榛子松子仁等等，多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，多戶外活動(dòng)活動(dòng)。