像您說的這種功能受限這么明顯，請及時去當地正規公立醫院外科就診，如果韌帶有損傷的話，需要具體檢查一下損傷的程度，輕度損傷，一般保守治療，如果達到手術指征的話，建議擇期及時進行手術修復，最近注意不要過度活動，保守治療，一般可以采取中藥外敷或者中醫按摩來促進修復。
      

      你這塊應該是出現了肌肉損傷所形成的癥狀，不應該是出現了有韌帶疼痛情況，尤其像你所說的，如果跳遠沒問題的話，說明韌帶沒有拉傷，近期可以多注意，采取一些冷敷或者是按摩的方式來緩解。