從你外觀上看的話比較像是淋巴結發炎，但你要摸一下是軟的還是硬的，如果是軟的話，這要考慮是否出現了囊腫樣改變。另外可以查個鼻咽鏡，看看鼻咽部。鼻炎和這個應該沒有太大關系。

      這個考慮是淋巴結炎，我們鼻竇炎是細菌感染引起的炎癥，它是會導致淋巴結炎的，我們把炎癥消除了，慢慢的就會消失，建議就醫面診，避免吃辛辣刺激性的東西，多以清淡飲食為主。
      

      根據你的描述考慮耳后淋巴結腫大引起可能性大，可能和鼻炎有關系，如果擔心建議醫院做個彩超進一步確診，可以局部熱敷，清熱散結膠囊治療看看能不能縮小。平時注意預防感冒麻辣上火食物不要吃.
      
      以上是對“耳后長了個包，不痛不癢，三個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！