指導意見：
      如果出現跳舞一天后大腿膝蓋有疼痛，這都是正常的情況，因為你進行運動之后，身體里面會分泌大量的乳酸，所以會有疼痛的情況，如果活動量增加也會引起膝蓋不舒服的，所以可以放松心情，不會自己壓力，慢慢的會恢復的。
      

      可能是跳舞的時間太長或者同時有受涼引起的，像這種疼痛原則上是休息為主，最近不能跟他去跳舞，同時都可以做一下康復理療來緩解一下疼痛，或者服用一些活血止痛的藥物，比如云南白藥噴霧劑。
      

      根據你的詳細描述，考慮為跳舞后淋雨，腿部疼痛，一般這種情況首先考慮膝關節屈伸是否有疼痛，是否有腫脹一般考慮，運動后著涼受寒容易引起肌肉軟組織損傷，建議注意休息一段時間減少劇烈運動，癥狀明顯的話可以口服舒筋活血藥物
      
      以上是對“跳舞一天后大腿膝蓋疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！