平時要保持良好的心態，經常出去走走，散散心，多做有氧運動，保持心情愉快很重要，睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂，可以泡個熱水澡，也可以服用安神補腦液。平時要養成定時睡眠的良好習慣。
      

      你好，從你目前敘述的，最近嚴重失眠，天天做夢，心里面堵著感覺不到開心，等癥狀考慮存在一些情緒方面的變化，目前這種情況建議你可以試著先通過自我調節，睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，避免和刺激性的飲料茶或者咖啡，不要想的太多，放松心態，適當的外出運動等都可以緩解這些癥狀，如果不能緩解的話，必要的時候去醫院就診，在醫生的指導下服用一些改善睡眠的藥物，可以服用一些中成類的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液等等來改善你目前的睡眠質量
      

      失眠是比較常見的睡眠問題，例如入睡困難或者高興，可以見于各類人群，有些可能與精神心理因素有關，有些可能與生理因素，或者是存在不良的睡眠習慣，例如長期熬夜或者睡前興奮。需要保持平常心態，平時多運動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，長期失眠可以在醫生的指導下藥物治療。
      
      以上是對“心情不好，最近失眠多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！