根據你所說，那有可能手淫過度，房事頻繁導致的腎虛，那這樣的話腎陽虛腎陰虛都有的，必須要戒掉手淫，節制性生活，加強營養，可以口服五子衍宗丸或者是去中醫科把脈調理一下，一般慢慢就恢復的。
      

      男性硬度不足時，可以服用西地那非、他達拉非等，也稱為5型磷酸二酯酶抑制劑。主要作用為擴張血管，有存在性刺激時可以增加陰莖供血，從而使陰莖變粗、變硬，也可延長勃起時間，此類藥物會改善男性射精能力，在一定程度上治療早泄。

      長時間熬夜，頻繁手淫可能會導致早泄，要注意休息，保證睡眠質量，適當減少性交次數。多吃一些補腎壯陽的食物，高蛋白食物，多跑步，多做提肛深蹲運動，增強自身的免疫力，如果情況嚴重，就需要在房事前使用泊艾延時噴劑等，延緩射精的時間。
      
      以上是對“硬度不硬，不持久，早泄”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      勃起硬度不夠、不持久是性功能障礙表現，平時可以多做深蹲、提肛等運動，不要給自己過多的心理壓力。建議你可以試試原欲男性性功能康復治療儀來鍛煉陰莖增強硬度，祝早日康復。