根據你描述的情況看，你這種屬于情緒控制障礙，有一些沖動人格。建議你在家里放一個沙袋或者是不倒翁，每當憤怒的時候想砸東西的時候，用擊打沙袋或者是不倒翁的方式來宣泄負面情緒。在外面想發火的時候，先數10個數字使自己冷靜下來，你這種情況確實是需要去專業的精神衛生中心就醫的，讓精神科的醫生及時的給你做一些心理的疏導治療，必要時吃藥治療。
      

      出現這種焦慮癥，這種抑郁癥的情況，建議可以使用一定的藥物來進行緩解，比如說可以使用氟伏沙明來進行有效的環境，另外也可以通過心理介入治療法，來對患者這種情況尤其是強迫癥這種癥狀產生一定的這種心里的治療作用，或者是服用一段時間的苯二氮卓類藥物。