焦慮、失眠，請問怎么緩解呢？
健康咨詢描述： 醫生你好 問題描述:近來噩夢頻繁，開始只是晚上經常被驚醒，現在是不論晝夜，幾乎一睡著就會做噩夢，大概持續了兩到三周。（注:曾經有三年做著同一個噩夢，大概四年后再次夢到那個噩夢。大概一兩個月前，每天睡眠時間三到四小時，偶爾睡兩小時，持續時間為兩周左右） 個人情況:17歲女高三學生，成績優異，非常注重學習方面。有段時間成績陷入瓶頸期，比較焦慮。
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焦慮失眠，這種情況有可能是學習壓力過大所造成的。建議及時調整自己的狀態，養成定時睡眠的良好心態。每天在十點之前睡覺。盡自己最大的努力就可以了，不用總擔心成績。要找到學習的方法。
夢是一種生理現象。做夢是人睡眠的一部分。人的睡眠包括快波睡眠和慢波睡眠時期。而做夢一般發生在快波睡眠時期。夢境可能與個人的經歷或者是情緒有關，因為沒有什么特殊意義。頻繁多夢或者噩夢可以影響睡眠質量引起驚醒。需要保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣。對夢境不必要過多的關注或者過度解讀。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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