長期的失眠應該怎么辦啊？

女 | 25歲 2022-01-29 19:16:56 1人回復來自

健康咨詢描述：最近也不知道是怎么回事，一直都失眠，晚上總是睡不著覺，第二天上班的時候就開始犯困了，但是晚上回去還是總不想睡覺，特別的不舒服。

想得到怎樣的幫助：失眠應該怎么辦？

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王坤南陽醫學高等專科學校第一附屬醫院主治醫師擅長: 冠心病,充血性心力衰竭,慢性支氣管炎,慢性胃炎,腸幫助網友：42828

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2022-01-29 19:18:55 我要投訴

      失眠首先要自我調節，必要時再藥物治療
      1.失眠患者禁止攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.盡量在晚上給自己創造一個良好的睡眠環境，保持安靜、昏暗，避免躺在床上看電視或玩手機。
      3.培養良好的規律作息習慣，可以在睡前洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂等。
      4.若避免一切因素后，還是躺在床上入睡困難，可以起床做一些安靜的活動，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天盡量避免打盹睡覺，把睡眠留給晚上，這樣更科學。
      6.遵醫囑，需要告知正在服用的全部藥物，當出現任何問題，都需及時同醫生溝通。