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肚子上有很多贅肉怎么減

女 | 17歲 2022-01-29 18:49:04 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎么減肥最快最有效不吃藥 ？我想問一下怎么減肥最快最有效不吃藥 。 我的大腿和小腿都很粗，試過跑步但沒效果，誰能教我怎樣瘦大小腿啊？男友嫌我胖。我朋友都推薦我用纖迷粒減肥膠囊，國家認可純中藥的，但是我的體質不適合，別的也不想吃，怎么減啊:

想得到的幫助： 怎么減肥最快最有效不吃藥 ？我想問一下怎么減肥最快最有效不吃藥

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宋彩霞
宋彩霞 錦州市中心醫院   主治醫師 擅長: 慢性支氣管炎,阻塞性肺氣腫,支氣管炎,氣管炎,肺氣 幫助網友：6708
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2022-01-29 18:53:49 我要投訴

      首先，正是長身體生長發育的年齡，應該保證三餐的營養攝入，健康飲食，吃應季的蔬菜水果，喝白開水，但是不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規律作息，持之以恒的堅持下去，才會看到比較好的效果的。
      

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